张立红
北京大学人民医院
主任医师
印堂穴位于两眉之间的中心点，是传统中医学中的一个重要穴位，常用于缓解头痛、失眠、焦虑等问题，具有一定的保健和调理作用。
1、印堂穴的位置及确认方法
印堂穴在面部的正中央，位于两眉头中间的眉间凹陷处。确认方法可以用食指或中指指腹轻轻放在眉心处，当您感到一个微微柔软的凹陷时，这就是印堂穴的位置。可以通过旋转按压或轻轻点揉来刺激这一穴位，通常不会感到剧烈疼痛，但有些人可能会有轻微酸胀感。
2、刺激印堂穴的主要功效及注意事项
刺激印堂穴可以起到以下作用：
缓解头痛：对由压力、疲劳或紧张引起的头痛，通过按压印堂穴能帮助缓解不适，促进血液循环。
改善睡眠：治疗失眠是印堂穴的常用功能，通过每天睡前按揉印堂穴三到五分钟，可放松心情、促进入眠。
减轻焦虑：按压印堂穴有助于减轻精神紧张、安抚情绪，适合在高压状态下舒缓自身心情。
注意事项：刺激印堂穴时，力度要适中，避免过度按压导致皮肤出血或留下淤青。发炎、感染部位或有皮肤病者，需暂时避免刺激该穴位。
3、如何正确刺激印堂穴
指腹按揉法：用中指或食指指腹，以印堂穴为中心，垂直向下轻轻按压，并以顺时针或逆时针方向缓慢揉动，每次1-3分钟即可。
刮痧刺激法：可用刮痧板沿印堂穴轻刮到发热，每次持续3-5分钟，用于缓解压力及促进血液循环。
配合精油或按摩膏：在指腹上涂抹少许隆额区域适用的精油，通过点揉方式作用于穴位，能提高刺激效果。
印堂穴作为一个易触摸、易操作的穴位，是日常调理身体的小帮手，适合被用作辅助疗法。若发现症状无明显缓解，需及时前往正规医疗机构进行全面检查及治疗，以免错过最佳干预时机。
