马保海
潍坊市妇幼保健院
副主任医师
脂肪肝主要由脂肪代谢紊乱引起，常与饮食不当、久坐、肥胖以及遗传等多种因素相关，需要通过健康的生活方式和必要的医学干预进行调整和治疗。
1、遗传因素
脂肪肝可能具有一定的遗传易感性。如果直系家族成员中出现过脂肪肝或代谢性疾病，例如糖尿病、肥胖等，后代患病的风险会显著增加。对于有家族病史的人群，需要更加重视体检和早期预防，避免危险因素进一步恶化。
2、饮食与环境因素
高热量饮食是造成脂肪肝的重要因素，例如摄入过多富含糖分、脂肪的食物或经常饮用含糖饮料会让脂肪逐渐在肝脏堆积。同时，长期久坐不动、缺乏运动也会导致能量过剩转化为脂肪储存在肝脏中。这类人群建议调整饮食结构，减少高脂高糖食物摄入，优先选择蔬菜、粗粮、瘦肉等健康食材，养成每日运动的习惯，如快走、游泳，每次30分钟，每周至少5天。
3、生理因素
随着年龄增长，代谢能力下降，以及激素变化也可能导致脂肪更容易在肝脏中堆积。女性在绝经期后激素水平的变化，也可能增加脂肪肝的风险。对于这类群体，保持规律的作息与健康的饮食习惯，对改善代谢能力有帮助，同时要注意体重管理。
4、疾病相关因素
某些代谢相关疾病可引发脂肪肝，如肥胖症、糖尿病、高脂血症等。长期酗酒是诱发酒精性脂肪肝的重要原因，而不良用药如长期服用激素类药物也会导致肝脏脂肪堆积。医生可能会根据脂肪肝的类型制定针对性的治疗方案，例如戒酒、控制血糖、服用降脂药物如阿托伐他汀等。
5、精神压力与生活方式
精神压力过大、长期熬夜等不良生活习惯，也会增加脂肪肝的风险。体内的应激反应会对脂肪代谢产生负面影响。建议进行压力管理，比如通过冥想、瑜伽或释放兴趣爱好来缓解紧张情绪，同时尽量保持7-8小时优质睡眠。
肝脏是人体的“代谢中心”，脂肪肝如果不加以控制，可能会逐步发展为肝纤维化甚至肝硬化。大家应重视体检，早期发现问题，通过调整饮食、增加运动、避免久坐、戒烟戒酒等方式积极改善，同时保持规律作息和适当的心理调节。如果脂肪肝症状较严重，请及时求助专业医生进行诊治，为肝脏健康保驾护航。
