李宏
北京大学第一医院
副主任医师
颈椎病引起头痛通常是由于颈椎间盘退行性改变、神经受压或血液循环不畅引发的，通过结合休息、物理治疗和药物干预，可以有效缓解症状，严重时需及时就医。以下是常见原因与缓解方法。
1、改善不良姿势
长期低头、伏案工作是颈椎病的重要诱因，颈部长时间前倾会增加颈椎的压力，从而导致局部肌肉酸痛和头痛。建议日常减少电子设备的使用时间，每工作1小时休息5-10分钟，同时保持电脑屏幕与视线平行，避免颈部过度弯曲。睡姿也需注意，可选择高度适中的枕头让颈椎保持自然弯曲，仰卧或侧卧较为理想。
2、进行针对性锻炼
适当拉伸和锻炼颈部肌肉有助于提高支撑能力和灵活性，减轻颈椎压力。例如，“米字操”练习，即按照“米”字方向缓慢转动头部，每次10-15分钟，每天2-3次。另外，可以做肩颈放松运动，双肩上下耸动或用热毛巾热敷颈部，来促进局部血液循环，减轻因肌肉紧张引发的头痛。
3、使用物理治疗
物理治疗是缓解颈椎病性头痛的有效方法之一，可以通过按摩、针灸、拔罐等方式缓解局部肌肉紧张和炎症反应。按摩需注意适度用力，可在专业理疗师帮助下进行。针灸则通过刺激特定穴位，改善血液循环，减轻疼痛。中医理疗需至正规机构进行，避免加重不适。
4、药物和医疗干预
如果头痛较为严重且持续，可以适当服用非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布来缓解疼痛和炎症，但需避免长期用药以防副作用。局部贴敷膏药，如膏药贴或热敷贴，也有一定的止痛效果。严重情况下，需就医评估是否有必要通过牵引、硬膜外注射等医疗手段以及手术治疗如颈椎融合术来减轻病变对神经的压迫。
颈椎引起头痛是常见的现代生活问题，但多与生活习惯密切相关。通过调整姿势、适度锻炼结合物理治疗和必要的药物干预，大部分症状能够缓解。如症状长期存在或伴随其他异常体征如上肢无力或感觉异常，建议尽快就医处理，避免病情进一步发展。健康生活习惯是预防颈椎病和相关头痛的重要保障。
