刘长生
浙医二院
副主任医师
男生怕冷可能与遗传、环境因素、生理特征或潜在的健康问题有关。常见原因包括体脂偏低、新陈代谢减慢、血液循环不良、甲状腺功能减退或贫血等。针对不同原因，可以通过调整饮食、改善生活习惯或及时就医进行改善。
1遗传因素和体脂偏低
有些男生天生体质偏瘦，皮下脂肪较少，脂肪本身是人体的保温层，体脂较低会导致对外界寒冷敏感。遗传因素也可能导致体温调节功能稍弱，使人更容易感到寒冷。如果属于这种情况，可以通过合理饮食增加热量摄入，例如多吃含健康脂肪的坚果、牛油果，以及高蛋白食物如蛋白质粉、鸡肉等，帮助增加体脂和肌肉量提升耐寒能力。同时，注意加强身体锻炼，提升代谢率。
2环境因素与生活习惯
长期处于寒冷环境、缺乏适当保暖或穿衣单薄，会让人的身体调节能力下降，容易怕冷。而不规律的作息、熬夜、饮食不均衡会导致血液循环效率降低，也让人畏寒。如果是这类原因，可通过改善生活习惯来缓解。例如，注意根据时节增减衣物，避免盲目追求风度；日常可以通过热水泡脚、喝温水等增强循环；保持规律作息和科学饮食，帮助身体更有效地消耗能量。
3生理特点与代谢异常
男生怕冷也可能与自身激素分泌或代谢异常有关，尤其是甲状腺功能减退、肾阳亏虚或者血液循环问题。甲状腺功能减退会让新陈代谢明显减缓，使人四肢冰冷无力；而中医角度上，肾阳虚会引发寒冷怕冷、乏力疲倦等表现。建议多食用温性食物如生姜、羊肉、当归炖汤等温补身体，并坚持适度运动如慢跑、瑜伽，促进全身血液循环。
4疾病因素引起
怕冷还可能是一些健康问题的外显症状，例如贫血、低血压或慢性疾病。贫血会因为红细胞携氧量不足，导致基础代谢水准低落；而低血压会让外周血管收缩、供暖能力下降。如果怀疑是这类情况，应及时就医进行血液检查等，明确病因后听从医生建议进行治疗。如贫血，可根据医生建议补充铁剂或增加瘦肉、动物肝脏的摄入；低血压可通过进食增加盐分的食物提高血压水平。
怕冷不仅是简单的不舒服，也可能反映健康状况的信号。如果无法通过调整生活方式或饮食缓解情况，建议尽早咨询医生确认具体原因。通过综合调整，达到全面改善身体状况的效果。
