倪新海
中国医学科学院阜外医院
主任医师
早期肝硬化可以进行适度的力量锻炼，但需在专业医生的指导下控制运动强度，避免加重肝脏负担或引发并发症。力量锻炼有助于改善体能、增强肌肉功能，但过度运动可能造成肝脏耗氧量增加，影响恢复。
1早期肝硬化患者的运动原则
早期肝硬化是慢性肝病一种相对较轻的阶段，肝功能受损但尚未出现严重并发症。适度运动对病人康复有辅助作用，可增强心肺功能、提高身体抵抗力，但运动强度应控制在轻中度，如避免心率过高和长时间训练。建议不超过60分钟，保持40%-60%的最大心率，避免大负荷或剧烈运动。
2适合的力量训练方式
力量训练对维持肌力和避免肌肉衰减有益，可选择低强度肌群练习，如利用重量较轻的哑铃、弹力带或自重训练。推荐如哑铃弯举改善手臂力量、平板支撑加强核心稳定性、半蹲起增强腿部力量等动作，每周进行2-3次，每次重复10-15次，重点是量力而行。
3锻炼时的注意事项
肝硬化患者运动前需确认病情稳定，无肝性脑病、腹水等，并在医生许可下开始锻炼。运动时注意以下几点：①随身携带水，避免脱水引发肝脏代谢负担；②选择安静通风的场所，避免过热环境导致中暑；③一旦感到疲劳或眩晕应立即停止运动，及时休息。
早期肝硬化患者在医生指导下可适量进行力量锻炼，但锻炼不是治疗的替代方法，良好的饮食习惯和按时服药同样重要。运动过程中要密切关注身体状况，若感到不适需立刻咨询医生并停止锻炼。
