陈勇
山东省立医院
副主任医师
肚子胀气且频繁放屁多与饮食习惯、胃肠道功能紊乱或特定疾病有关，通过调整饮食、改善习惯以及必要时就医检查可以有效缓解问题。
1饮食习惯不当。进食过多气体易产生的食物如豆类、碳酸饮料、洋葱、甘蓝等或进食过快、咀嚼不充分，可能导致胃肠内气体积聚，从而引起腹胀与频繁放屁。摄入高脂肪食物或含乳糖的食品如牛奶也会增加胀气的风险。建议避免易产气食物，少量多次进餐，并细嚼慢咽。
2胃肠菌群紊乱。肠道内菌群失衡会引起气体过多，比如因吃了含防腐剂过多的加工食品、不规律用餐或滥用抗生素。可以尝试通过增加膳食纤维如燕麦、红薯等和含益生菌的食品如酸奶来改善肠道状态。如果症状严重，建议在医生指导下调整菌群。
3肠易激综合征或其他消化道疾病。肠易激综合征可能会表现为胀气、排气增多，通常还伴有腹痛和排便习惯异常。另外，胃肠道感染、胃轻瘫、乳糖不耐受或胰腺问题等疾病也可能是潜在原因。如症状持续或加重，需及时就医检查，如胃镜、B超或粪便分析。
4精神紧张或压力过大。持久紧张或者焦虑可能导致胃肠道功能紊乱，引发胀气。如果您压力较大，可以通过深呼吸、进行轻松的运动如瑜伽、散步来调节情绪，缓解症状。
如果通过上述方法未见明显改善，还需提高警惕，尤其是伴随其他消化道症状如腹痛、呕吐、便血等，应尽早就医排除器质性疾病风险。
