谢江强
瑞安市妇幼保健院
副主任医师
对噪音特别烦躁可以通过心理调节、环境优化和药物治疗来缓解。噪音烦躁可能与心理压力、环境适应能力差或听觉敏感有关。
1. 心理调节：噪音烦躁常与心理状态相关，压力大或情绪波动时对噪音的耐受性降低。可以通过冥想、深呼吸练习或心理咨询来缓解焦虑，提升心理承受能力。正念训练可以帮助将注意力从噪音转移到自身呼吸或身体感受上，减少烦躁感。
2. 环境优化：改善生活环境是减少噪音烦躁的有效方法。使用隔音材料、安装隔音窗户或使用耳塞、降噪耳机等工具，降低噪音干扰。在工作和休息区域设置安静时段，避免高噪音活动。调整家居布局，如将床或办公桌远离噪音源，也能提升舒适度。
3. 药物治疗：对于因焦虑或抑郁导致的噪音烦躁，可在医生指导下使用抗焦虑药物如阿普唑仑、舍曲林或抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀。这些药物有助于稳定情绪，提高对噪音的耐受性。但需注意，药物治疗应在专业医生指导下进行，避免自行用药。
噪音烦躁的缓解需要从心理、环境和医疗多方面入手。通过心理调节提升情绪稳定性，优化环境减少噪音干扰，必要时在医生指导下使用药物，可以有效改善对噪音的敏感和烦躁情绪。长期坚持这些方法，有助于提高生活质量，减少噪音对身心的负面影响。
