陈云霞
临汾市人民医院
副主任医师
孩子不长个子可能由遗传、营养不足、内分泌紊乱、睡眠不足及长期缺乏运动等因素导致。可以通过调整饮食、规律作息、促进运动以及必要时就医进行全面健康检查找出原因，针对性干预有助于改善身高发育问题。
1遗传因素的影响
身高的遗传性占比达60%-80%，父母的身高对孩子影响显著。如果父母的身高均偏低，孩子可能也会存在遗传性矮小特征。这种情况下，虽然改变遗传是难以实现的，但早期健康管理仍然能帮助发挥孩子的潜在身高生长空间。可以通过评估遗传身高指标，并在儿童生长关键期积极优化生活方式，最大程度激活孩子的生长潜力。
2营养不足或不均衡饮食
成长阶段需要充足蛋白质、钙、锌及多种维生素支持生长。饮食过于单一导致的营养不良可能抑制骨骼发育。保持全面均衡营养十分重要，例如多吃富含优质蛋白的食物如鸡蛋、牛奶、瘦肉，以及含钙丰富的食品如奶制品、小鱼干，每天务必摄入足量的新鲜蔬菜和水果。在医生的指导下，必要时可补充适量维生素D来促进钙吸收。
3内分泌紊乱的影响
生长激素是人体长高的关键激素，若孩子的垂体功能异常、甲状腺激素分泌不足或存在其他激素紊乱，会直接阻碍身高发育。需前往医院进行血液检测和激素水平分析，排查是否存在如生长激素缺乏症、甲状腺功能低下等疾病。如果确诊，通过生长激素治疗或药物干预能够有效改善生长迟缓问题。
4睡眠不足或生活习惯不规律
深夜十点到凌晨两点是生长激素分泌高峰期，睡眠时间和质量直接影响生长激素的分泌。过晚入睡、睡眠不安稳的孩子，很可能因此错过生长黄金期。帮助孩子养成规律作息，保持晚间9点前入睡，确保每天有8-10小时高质量睡眠。同时减少看电视、玩手机的时间，避免对生长发育的干扰。
5缺乏运动、长期久坐
适当的运动刺激能促进骨骼生长和生长激素分泌，久坐或缺乏体力活动的孩子容易生长缓慢。建议鼓励孩子进行有助长高的运动，例如跳绳、游泳、篮球和拉伸运动，这类运动能有效刺激骨骼增长。户外活动能增加日照时间，促进体内维生素D合成，更利于钙分布于骨骼。
如果孩子身高持续处于生长曲线底端，应尽快前往儿童医院内分泌科就医，明确病因并积极干预。通过健康优化生活方式和必要的医学治疗，仍有机会追赶身高增长，助力孩子达到最佳潜力发育水平！
