高珊
中日友好医院
副主任医师
胃酸过多时可以通过食用低酸度、温和且有助于中和胃酸的食物来缓解，例如香蕉、燕麦粥和少油的蔬菜泥。这些食物既能降低胃酸对胃壁的刺激，也能减轻症状不适，适合在急性发作时食用。
1、推荐食物及其作用
香蕉：富含膳食纤维和碱性物质，能中和胃酸、缓解烧灼感，同时温和护胃。每天适当食用1-2根香蕉能有效控制胃酸症状。
燕麦粥：粗粮燕麦含有丰富的可溶性纤维，能促进胃动力，并吸收多余胃酸。尤其是早餐时食用，可帮助减少胃酸分泌。
少油的蔬菜泥：例如土豆泥、胡萝卜泥，富含抗氧化成分且易消化，既能降低胃酸刺激，又能为身体提供能量支持。
2、避免食物及原因
胃酸症状发作时，需要避免刺激性食物，如酸味强烈的水果橙子、柠檬等，高脂肪的食物炸鸡、奶油浓汤等以及咖啡、酒精等饮品。这些食物会促使胃酸分泌增加，加重胃部不适。
3、饮食搭配建议
食物需要尽量保证清淡，避免过冷或过热，建议少量多餐，每餐控制在七分饱左右。可搭配温和普洱茶或温开水，帮助胃部舒缓。可适当增加高蛋白低脂肪的食物，如蒸鸡胸肉、豆腐，帮助组织修复。
温和饮食调整能有效缓解胃酸症状，若症状长期存在或加重，需及时前往消化内科检查，排除胃炎、胃溃疡或胃食管反流病等疾病可能。科学护理、自我饮食管理是保护胃健康的基础。
