原庆
首都医科大学附属北京中医医院
主任医师
尿酸高的人可以适量食用猕猴桃，但需注意控制总摄入量。猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，具有一定抗氧化作用，但它含有果糖，果糖代谢可能会促进尿酸合成，因此不宜过量食用。
1、猕猴桃的营养特性与尿酸关系
猕猴桃是一种低热量、高营养的水果，维生素C含量非常丰富，有助于提高机体抗氧化能力，同时能一定程度促进尿酸的排泄。但猕猴桃也含有果糖，过量的果糖代谢会增加尿酸生成，从而加重高尿酸的风险。尿酸高的人可以吃猕猴桃，但每天的量最好控制在1-2个100-200克以内，同时减少其他含糖食品的摄入。
2、尿酸高的饮食注意事项
除了猕猴桃外，尿酸高的人需格外注意饮食的全面管理：
避免高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、浓汤等。嘌呤会直接促使尿酸升高。
降低果糖的摄入，果糖不仅存在于水果中，还包括含糖饮料、甜点等加工食物。
增加碱性食物的摄入，如蔬菜西蓝花、黄瓜、低糖水果草莓、柚子，以调节尿酸代谢环境。
3、预防和减少尿酸积累的生活方式
多喝水：每天保证饮水量2000-2500毫升，促进尿酸随尿液排出。低嘌呤碱性矿泉水是不错的选择。
减少饮酒：尤其是啤酒和白酒容易扰乱嘌呤代谢，导致尿酸升高。
适量运动：散步、瑜伽等中等强度运动可帮助控制体重并改善代谢，但剧烈运动反而可能增加尿酸堆积。
尿酸高的人在饮食中需重点选择低嘌呤、低果糖的食物，猕猴桃作为低嘌呤水果，适量食用一般不会对健康造成负担，但需避免过量，同时结合合理的饮食和生活方式调整以控制尿酸水平。饮食问题需具体化，发现尿酸持续偏高，应及早寻求专业医疗建议。
