巩丽
山东大学齐鲁医院
主治医师
腰肌劳损通过艾灸可以起到一定的缓解作用，但效果因人而异，建议结合其他治疗手段进行综合管理，例如运动康复、物理治疗和生活习惯的调整，以更好地缓解症状并促进恢复。
1、艾灸缓解腰肌劳损的原理
腰肌劳损常表现为腰部酸痛、疲劳感或僵硬，艾灸通过温热刺激可促进局部血液循环，加速代谢废物排出，同时疏通经络、缓解肌肉紧张。具体而言，艾灸点燃时释放的温热作用深入到皮下，能减轻因劳损产生的炎性反应，进而缓解疼痛。常用的穴位包括阿是穴痛点、命门穴、肾俞穴和腰阳关穴，每次艾灸15-20分钟，每周2-3次，可起到辅助改善的效果。
2、艾灸的适用人群与注意事项
腰肌劳损早期及轻中度患者更适合使用艾灸。条件较轻时，通过艾灸改善循环和放松肌肉，常有显著作用。但对于疼痛剧烈或伴有明显炎症的患者，需谨慎使用，避免局部热敷加重症状。艾灸过程中需避免烫伤，若皮肤对热敏感或有开放性伤口，应先咨询专业
3、综合治疗的思路
腰肌劳损的治疗并非仅依赖于艾灸，综合性治疗往往效果更好。例如，运动康复可以加强腰部核心肌肉的力量，常练习的动作有“小燕飞”或平板支撑。物理治疗如热敷、超声波或低强度激光治疗，能够进一步缓解肌肉紧张与炎症。药物方面，可以使用外敷膏药或局部消炎镇痛剂如扶他林软膏，减轻急性疼痛。平时避免久坐或搬重物，养成科学的坐姿与用力习惯。
虽说艾灸对腰肌劳损有一定改善作用，但单一方法效果有限，建议听从结合科学的运动、物理治疗和生活方式调整，全方位地呵护腰部健康。
