倪新海
中国医学科学院阜外医院
主任医师
男孩在变声后仍然处于青少年发育期，这一阶段骨骼、肌肉和第二性征会继续发育，但生长速度较变声前有所减缓。变声通常发生在青春期中期，这一标志性变化表明体内性激素分泌水平发生了显著变化，推动了身高、体型和生殖系统的进一步发展。
1、生长规律
男孩变声通常发生在11至16岁之间，具体时间因人而异。变声后，身高虽仍会继续增长，但速度通常比变声前减缓，每年约增加5厘米左右，直至成年后逐渐停止。此阶段，骨骼生长加速，长骨骨骺软骨在雄性激素的作用下逐步闭合，身高增长最终完成。肌肉量会明显增加，体脂比例减少，皮肤可能变油腻，汗腺和皮脂腺非常活跃，需注意皮肤清洁。
2、变声中的激素作用
变声由性激素的显著增加引发，尤其是睾酮水平的提升。睾酮不仅决定声带的增厚延长，导致声音变低，还刺激全身体征发育，如喉结突出、胡须生长等。这种激素驱动的变化也影响大脑功能，使男孩逐渐表现出更多成熟的性格特征和情绪稳定性。但在变声甚至持续的发育过程中，个体可能会出现短暂的不稳定心理情绪波动，需及时进行心理关怀与支持。
3、如何促进健康发育
保持均衡饮食和适量运动对处于青春期的男孩尤为重要。饮食应增加富含蛋白质、钙和维生素D的食物，如牛奶、瘦肉、鱼类、坚果等，有助于骨骼和肌肉的健康发育。适量的有氧运动和抗阻力训练，如游泳、跑步、俯卧撑等，可增强肌肉力量，帮助身体发育。保证8-9小时高质量的睡眠，避免熬夜和饮用含咖啡因的饮料，能够让身体更好地调节激素分泌。
男孩在变声后的生长规律体现了青春期的重要里程碑，家长和本人都需要了解这一阶段的特点并耐心应对。如果您发现孩子的发育出现异常，比如变声过早或过晚、身高发育停滞等，请及时咨询内分泌医生或相关专家，确保孩子健康成长。
