张天奇
山东省立医院
副主任医师
DHA对改善儿童注意力不集中有一定积极作用，但并非唯一解决方案。DHA是大脑发育的重要营养素，补充DHA可以促进儿童大脑发育，提高注意力。同时，改善注意力还需要结合行为干预、环境优化等多方面努力。
1、DHA与大脑发育
DHA是大脑和视网膜中含量最高的omega-3脂肪酸，占大脑总脂肪酸的40%。它参与神经细胞的生长、分化和突触形成，对大脑发育至关重要。研究表明，补充DHA可以提高儿童认知功能、记忆力和注意力。
2、DHA改善注意力的作用机制
DHA通过多种途径改善注意力：a调节神经递质平衡，如增加多巴胺和血清素水平;b增强神经细胞膜的流动性，促进信号传递;c减少炎症反应，保护神经细胞;d促进大脑前额叶皮层发育，该区域负责执行功能和注意力。
3、DHA补充建议
对于DHA摄入不足的儿童，适当补充DHA有助于改善注意力。建议方法包括：a多食用富含DHA的食物，如深海鱼、海藻等;b选择DHA补充剂，如鱼油胶囊、DHA滴剂等;c孕妇和哺乳期母亲补充DHA，通过母乳传递给婴儿。
4、综合干预措施
除了补充DHA，改善儿童注意力还需要采取以下措施：a行为干预，如正强化训练、时间管理等;b环境优化，如减少干扰、营造安静学习环境;c适度运动，提高大脑供氧和代谢;d保证充足睡眠，促进大脑发育和功能恢复;e如有必要，在医生指导下使用药物治疗。
DHA是改善儿童注意力不集中的重要营养元素，但并非唯一因素。家长需要采取综合措施，包括补充DHA、行为干预、环境优化等，多方面促进儿童注意力发展。同时，如果儿童注意力问题严重且持续，需要及时就医，排除注意力缺陷多动障碍等疾病可能性。通过科学的干预和持续的努力，大多数儿童的注意力问题都能得到有效改善，为其未来的学习和生活奠定良好基础。
