周小凤
首都医科大学宣武医院
副主任医师
转氨酶高可能提示肝脏健康问题，应重点注意生活方式调整、饮食调理和必要时就医检查，以查明原因并控制病情，避免病情进一步加重。
1饮食调理
饮食是控制转氨酶水平的重要环节。高转氨酶患者要避免油腻、辛辣、过甜等刺激性食物，如炸鸡、辣椒、甜品等，选择清淡、易消化的饮食。常见推荐食品包括富含优质蛋白质的鱼类、豆制品，能保护肝脏的绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花，还可以适量摄入富含抗氧化成分的水果，如柠檬、苹果。另外，尽量减少盐的摄入量，每天控盐量应低于6克。限制饮酒或完全戒酒也是关键，因为酒精代谢会增加肝脏负担。
2调整生活习惯
转氨酶高可能与长期疲劳、熬夜、压力或不健康的生活方式有关。首先要保证充足睡眠，每晚7-8小时为宜，同时尽量避免过度劳累，工作和生活需兼顾适度的休息。建议进行适量的体育锻炼，如慢跑、散步、瑜伽等，每次30分钟，每周4-5次，但应避免剧烈运动，以免增加肝脏负荷。对于吸烟者，应尽快戒烟，减少对肝脏和整体健康的损害。
3定期体检及药物调整
若持续出现转氨酶升高，应及时就医检查。医生通常会建议进行肝功能的详细检查，包括乙肝、丙肝等病毒感染筛查，或排查脂肪肝、自身免疫性疾病等问题。针对明确的病因，医生可能会开具肝护药物，如多烯磷脂酰胆碱、还原型谷胱甘肽、双环醇等。这些药物可以帮助修复肝细胞，但需严格遵医嘱使用。避免长期服用对肝脏有损害的药物，比如某些止痛药、感冒药等，也可以减少病情恶化的风险。
4心理健康管理
心理压力过大也是影响肝脏健康的因素之一。建议培养乐观积极的心态，例如通过冥想、阅读、听音乐等方式缓解压力。如果心理问题较为严重，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，从根本上改善情绪问题，促进整体健康。
当出现转氨酶升高时，及时关注和调整日常饮食、生活习惯，保持心理平稳并定期检查肝功能是控制病情的关键。做好自我管理的同时，应听从医嘱，采取适当的治疗手段，及早恢复健康。
