骨折后为了促进骨愈合，补充钙质是恢复过程中非常重要的一环，推荐骨折患者可以选择含有碳酸钙、柠檬酸钙或维生素D和钙联合制剂的钙片，并搭配合理饮食和日光照射一起辅助效果。具体选择还需根据个人吸收情况和身体需求调整。
1、碳酸钙
碳酸钙是市面上最常见的钙剂之一，钙含量高约40%，价格相对实惠，适合大部分人群。但需要注意碳酸钙的吸收需要胃酸的参与，因此建议在饭后服用来提高吸收率。如果患者同时伴有消化系统问题，例如胃酸分泌不足，可以考虑使用其他类型的钙剂。
2、柠檬酸钙
柠檬酸钙的优点是对胃酸需求低，即使空腹服用也能很好地吸收，非常适合老年人或胃酸较少的人群。柠檬酸钙对胃刺激性小，服用后更容易被肠胃耐受。但它的单位钙含量比碳酸钙低一些约21%。
3、维生素D和钙联合制剂
骨折后光补充钙可能还不够，维生素D能促进钙的吸收和骨骼矿化，因此联合制剂是许多医生推荐的选择。例如维生素D3与钙的结合，不仅可以提高血钙水平，还能帮助体内的钙利用更加高效。患者在服用这类产品时，可以搭配日光照射每天15-20分钟，以充分激活维生素D的作用。
4、饮食搭配与辅助措施
钙片的选择只是骨折恢复中的一部分，合理饮食同样关键。建议多食用含钙量高的食物，如奶制品牛奶、酸奶、绿叶蔬菜例如菠菜、甘蓝、坚果如杏仁、核桃和鱼类沙丁鱼、三文鱼。补充蛋白质如鸡蛋、瘦肉有助于促进组织愈合。同时，应减少摄入碳酸饮料和高盐食物，因为它们会影响钙的吸收和利用。
骨折恢复需要综合护理。选择适合自己的钙片、均衡膳食，以及进行轻度康复锻炼共同配合能更快促进骨愈合。建议患者在医生的指导下根据自身状况选择合适的钙补充剂，并定期复查以评估恢复情况，确保身体健康。
