突然膝盖疼，首先应停止活动并给予休息，以避免损伤加重，随后根据疼痛的具体情况判断可能原因，常见原因包括外伤、炎症、退行性病变或姿势问题。若伴有肿胀、红热等症状，或持续疼痛未缓解，应及时就医评估。
1、外伤引起的膝盖疼痛
突然的膝盖疼痛可能与运动或意外导致的软组织损伤相关，如韧带拉伤、半月板损伤或骨挫伤。此类外伤通常伴随关节肿胀、活动受限，甚或听到关节弹响。处理方法为“RICE原则”：即休息Rest、冰敷Ice、加压包扎Compression及抬高患肢Elevation，在48小时内可有效缓解肿胀和炎症。如症状严重或怀疑骨折，及时就医拍片，必要时采取支具固定或手术治疗。
2、炎症或感染因素
突然膝痛可能由滑囊炎、髌腱炎或感染性关节炎等炎症性问题引起，表现为局部红热、肿胀及跳动性疼痛。多数滑囊炎和髌腱炎可通过局部休息、冰敷、非甾体抗炎药如布洛芬治疗缓解。而对于感染性关节炎，则需紧急就医清创并使用抗生素控制病情。
3、退行性病变
如膝关节炎或半月板退变，可能导致剧烈活动后突然发作的膝痛，此类疼痛多见于中老年人或长期负重劳损者。疼痛通常伴有关节僵硬感及功能受限。治疗方法包括服用软骨保护剂如氨基葡萄糖、局部注射透明质酸钠润滑关节，以及低冲击性运动如游泳、瑜伽来增强肌肉力量。
4、姿势问题及肌肉失衡
长时间保持不良姿势或错误运动模式，也可能使膝关节受力不均，引起突然的疼痛。可尝试短期休息后逐步进行肌肉强化锻炼，特别是股四头肌与臀中肌的训练如静蹲、弹力带外展运动，改善关节对齐，减少负担。
突然膝盖疼痛不可忽视，科学判断原因是关键。若疼痛持续无法缓解、伴肿胀或异响，请尽快寻求专业诊疗，以确保恢复关节功能并避免长期影响。日常需注意锻炼强化膝关节周边肌肉，养成健康运动习惯以预防关节损伤。
