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睡醒后眼睛疼怎么回事

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睡醒后眼睛疼怎么回事

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陈秀杉
陈秀杉 山东大学齐鲁医院 副主任医师
睡醒后眼睛疼可能与眼部疲劳、干眼症或眼部感染有关。针对不同原因,可以通过调整用眼习惯、使用人工泪液或就医治疗来缓解症状。
1、眼部疲劳:长时间使用电子设备或阅读会导致眼部肌肉紧张,引起疼痛。建议每隔一小时休息10分钟,远眺放松眼睛。适当做眼保健操,按摩眼周穴位,促进血液循环。保持室内光线柔和,避免强光直射眼睛。
2、干眼症:睡眠中眨眼次数减少,泪液分泌不足,可能导致眼睛干涩疼痛。使用人工泪液可以缓解症状,选择不含防腐剂的产品更安全。保持室内湿度适宜,避免空调或暖气直吹面部。增加富含Omega-3脂肪酸的食物,如深海鱼、亚麻籽,有助于改善泪液质量。
3、眼部感染:细菌或病毒感染可能引起结膜炎、角膜炎等,导致眼睛疼痛、红肿。出现这些症状应及时就医,医生可能会开具抗生素眼药水或抗病毒药物。注意个人卫生,避免用手揉眼睛。定期更换枕套和毛巾,防止交叉感染。
4、其他原因:睡眠姿势不当可能导致眼压升高,引起疼痛。建议使用合适的枕头,保持头部与身体在同一水平线上。睡眠环境应安静舒适,避免噪音和光线干扰。睡前避免饮用含咖啡因的饮料,减少夜间醒来次数。
睡醒后眼睛疼不容忽视,及时找出原因并采取相应措施是关键。如果症状持续或加重,应尽快就医,排除严重眼部疾病。保持良好的用眼习惯和睡眠环境,有助于预防眼睛不适。

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