马烈
首都医科大学附属北京地坛医院
主任医师
最近头痛眩晕可能是由疲劳、姿势不当、颈椎病、低血糖或脑部疾病等引起的，建议尽早找出原因并采取针对性措施。轻微状况可调整生活方式，严重症状需及时就医。
1、疲劳和睡眠不足
过度劳累和睡眠不充足是诱发头痛和眩晕的常见原因。当人体长期处于身体或精神紧绷状态，脑部供血供氧可能不足，导致头痛和眩晕。建议规律作息，每晚保证7-8小时高质量睡眠。工作时每隔1小时休息10分钟，避免长时间保持一个姿势。
2、姿势问题或颈椎病
久坐或站姿、坐姿不当可能压迫颈椎血管，造成大脑供血不足，诱发症状。颈椎病尤其常见于久坐人群，是眩晕和头痛的重要诱因。可以尝试调整工作台高度或更换人体工学椅。同时，每天进行颈椎拉伸操或适度运动，比如颈部侧倾、肩部旋转等，有助于改善症状。病情严重时可由医生开具口服药物如非甾体抗炎药、外敷膏药，必要时接受理疗。
3、低血糖或饮食不当
营养摄入不足或不规律进餐可能导致低血糖，从而诱发头痛、眩晕。建议适量补充碳水化合物或自然糖分，如吃一个水果或一块全麦面包。保持均衡饮食，避免高糖高脂食物，必要时随身携带一些葡萄糖片以备急用。
4、脑部疾病
持续性头痛或者伴随呕吐、视力模糊、肢体麻木等的眩晕，可能提示脑血管疾病或脑瘤等严重问题。尤其如近期有头部受伤史，为防止病情加剧，需立即到医院就诊，通过血液检查、CT或MRI进一步筛查。
5、其他原因
贫血、耳石症耳部内平衡问题或病毒感染也可能导致该症状。贫血者可在医生指导下补铁；耳石症患者可尝试耳石复位手法；若怀疑感染，则应多休息并遵医嘱用抗生素药物治疗。
近来若频繁出现头痛和眩晕且症状未缓解，建议尽早前往医疗机构进行详细检查，以明确病因并对症治疗。注意平衡工作与生活，养成健康的生活方式能有效预防相关问题的发生。
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