王志新
中日友好医院
主任医师
玻璃体后脱离无法完全避免，但通过保护眼睛健康、控制危险因素可以降低发生几率或延缓病程。预防措施包括避免眼部外伤、控制视疲劳及定期眼科检查。
1、保护眼睛避免外伤
眼部外伤可能破坏玻璃体结构，加速玻璃体后脱离的发生。如从事需要集中注意的运动时，如篮球、拳击或骑行，应佩戴护目镜或其他防护装备。日常生活中也要注意避免与尖锐物体接触眼部，保护眼睛的外部环境尤为重要。
2、控制视疲劳与眼部保养
长期高强度用眼，特别是近距离阅读或长时间注视电子屏幕，会加重眼部疲劳，进而加速玻璃体软化进展。建议每用眼20分钟，至少休息20秒，观看20英尺约6米远的物体，即“20-20-20”法则。并合理在日常饮食中增加富含叶黄素、维生素A等护眼营养素的食物，如菠菜、胡萝卜、蓝莓等，帮助改善眼部组织健康。
3、定期眼科检查识别风险
年龄是玻璃体后脱离的主要风险因素，40岁以上人群以及近视患者属于高危人群。建议每年进行一次全面的眼科检查，特别是接受眼底检查，检测是否有玻璃体液化等前兆。一旦初期发现玻璃体后脱离，应避免剧烈运动并遵循医嘱随诊，防止病情恶化。
4、慢性疾病控制与全身健康干预
糖尿病、高血压等慢性基础病也可能影响眼部循环，增加玻璃体病变的风险。如患有以上疾病，应坚持规律用药和定期复查，避免血糖、血压波动剧烈，同时远离烟酒、控制体重，全面维护血管和眼部的健康。
玻璃体后脱离一旦发生无法逆转，但提前预防和早期管理可能起到延缓的作用。日常生活中需特别注意眼睛保护与健康管理，如果已有不适症状如眼前闪光、飞蚊突然增多或视力快速下降，应立即就医，防止并发症如视网膜脱离的发生。
