邵自强
中日友好医院
主任医师
强直性脊柱炎康复体操可以通过改善脊柱活动性、缓解疼痛和延缓病情进展来辅助康复，常见的康复体操包括脊柱伸展运动、胸廓扩张练习和稳定性训练。结合适度运动与专业指导，可以有效减轻病痛并提高生活质量。
1、脊柱伸展运动
这种运动可以增加脊柱的灵活性。患者仰卧于平坦的床面，双手抱头缓慢用力，尽量抬起上半身使胸椎和腰椎伸直，然后缓缓放下。建议每天进行2-3组，每组8-12次，避免过度疲劳。
2、胸廓扩张练习
该练习有助于改善呼吸功能。患者站立，双脚分开与肩同宽，双手交叉放于后脑，用力吸气至胸腔完全扩张，保持2秒后缓慢呼出。每天完成3组，每组10次，可以增强胸廓灵活性和肺活量。
3、稳定性训练
这种训练能保护脊柱并预防姿势异常。患者俯卧于平板上，双臂向前伸展，同时抬起头胸部与双腿，使脊柱维持在延展状态，停留5-10秒钟后放松。每日练习2-3次，每次8-10组，可逐渐增加难度。
在进行康复体操时还需注意以下几点：
避免大幅度动作，防止对炎症部位产生刺激。
做操前需适当热身，缓解关节僵硬。
如出现明显疼痛，应立即停止并咨询
强直性脊柱炎的康复离不开科学的运动和专业的指导，建议患者结合体操、药物及其他治疗方式综合管理病情，并在必要时与康复治疗师协作，确保康复训练的正确性与安全性。
