竺平
江苏省中医院
副主任医师
宝宝睡觉不安稳可能与环境因素、生理特点、疾病以及心理因素密切相关，家长需针对不同原因进行分析和应对。通过调整睡眠环境、改善饮食、寻求医疗帮助等方式，能够帮助宝宝获得更高质量的睡眠。
1、环境因素的影响
宝宝对外界环境敏感，噪音、光线过强或温度不适宜都可能干扰睡眠。例如，有些家庭夜间灯光过亮或室温过高，会导致宝宝睡觉易醒或翻来覆去。解决方法上，尽量保持房间安静，遮光性好的窗帘能够有效屏蔽外界光源，适宜的室内温度保持在20-24℃，湿度在50%-70%之间，能为宝宝创造一个更加放松的睡眠环境。
2、生理特点与发育特征
宝宝处于快速成长发育期，可能因生理原因出现睡眠不安稳。例如，婴儿肠胃功能较弱，如果食用过多的奶粉或食物，会引发腹胀感，导致夜间哭闹；再比如，长牙期可能出现牙床不适，诱发睡眠问题。建议喂食前后帮助宝宝拍嗝，避免睡前喂养过多；对于正在长牙的宝宝，可轻缓按摩牙龈区域，或在医生指导下使用舒缓牙床的不适用品。
3、疾病或不适的诱发
睡眠不安稳的背后也有可能是疾病信号，包括湿疹瘙痒感、消化不良、感冒等病症。如果宝宝经常在夜间表现出摩擦皮肤、抓耳挠腮或明显哭闹，就要怀疑是否患有皮肤问题或其他身体不适。建议及时观察宝宝的身体状况，必要时前往医院进行检查与治疗；视情况使用局部涂抹的湿疹药膏、祛湿粉或口服治感冒药物。
4、心理因素与安全感不足
宝宝白天情绪紧张、受惊吓以及缺乏安全感等心理层面的原因，也会影响夜间睡眠。尤其是独自睡觉时，没有父母的陪伴容易让宝宝感觉孤独和害怕。建议家长在入睡前多陪伴宝宝，讲舒缓的故事、轻拍安抚，帮助其建立足够的安全感。对于较小的宝宝，可通过合理使用包被来模拟子宫内的安全环境。
宝宝睡觉不安稳通常是多因素综合作用的结果，家长需要从环境、生理、疾病、心理等多个方面进行排查。当通过调整生活方式仍无法改善睡眠问题时，及时咨询医生判断是否存在深层次的健康隐患，为宝宝的健康成长保驾护航。优质睡眠不仅可以提高宝宝的免疫力，还对认知、情感发育具有至关重要的作用。
