倪新海
中国医学科学院阜外医院
主任医师
广泛焦虑症可以通过心理治疗、药物治疗以及生活方式的调整来得到有效缓解和控制。心理咨询、药物干预以及正确的日常管理是治疗广泛焦虑症的主要手段，需要根据实际情况进行综合治疗。
1、心理治疗：
心理治疗是治疗广泛焦虑症的重要方法之一，其中认知行为疗法CBT被广泛应用。通过引导患者识别和纠正负面思维模式，认知行为疗法旨在减少不必要的担忧和紧张情绪。通过与专业心理医生的讨论和学习，患者能够逐步掌握处理焦虑情绪的技能。除CBT外，正念疗法Mindfulness Therapy也常常被用于降低持续性焦虑感，帮助患者培养对情绪更好的觉察力和接受能力。
2、药物治疗：
当焦虑症状较为严重，影响正常生活时，可考虑辅助药物治疗。
抗抑郁药：如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs为一线治疗药物，常见有舍曲林和帕罗西汀。
抗焦虑药：如苯二氮䓬类药物如阿普唑仑，通常用于短期缓解急性焦虑，但应注意避免长期依赖。
其他药物：如丁螺环酮是一种非成瘾性药物，对焦虑症有一定疗效。
用药需根据医生建议进行，以确保安全性和有效性，同时定期评估药物效果和副作用。
3、生活方式调整：
健康的生活方式是治疗焦虑症的基础。
保持规律作息：保证充足的睡眠可以缓解神经系统的紧张状态，降低焦虑水平。
坚持运动：适度的有氧运动如慢跑、游泳、瑜伽等能够促进体内内啡肽的释放，从而具有放松身心的作用。
控制饮食：减少咖啡因、酒精等刺激性物质的摄入，多摄入富含维生素B、镁和Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼类、坚果、绿叶菜。
学会放松技巧：例如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等方式，可以帮助缓解焦虑发作时的紧张感。
广泛焦虑症虽然对生活质量有一定影响，但通过科学有效的治疗和积极的日常管理，可以大大改善症状、恢复正常生活轨迹。如果症状持续或者加重，建议尽早寻求心理医生或精神科医生的帮助，选择适合自己的治疗方案，避免症状的进一步发展。
