戴海江
首都医科大学附属北京同仁医院
主任医师
不生病并不一定意味着免疫力太差，可能与遗传、环境、生活方式等因素有关。免疫力的强弱受多种因素影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。保持良好的生活习惯和均衡的饮食有助于提升免疫力。
1、遗传因素在免疫力中起重要作用。某些人天生免疫系统较强，不易感染疾病，而另一些人则可能因遗传原因免疫力较弱。家族中有免疫相关疾病史的人，应定期进行健康检查，关注免疫系统功能。
2、环境因素对免疫力影响显著。长期暴露在污染严重的环境中，如空气污染、水质不佳等，会削弱免疫系统功能。保持室内空气流通，使用空气净化器，饮用过滤水，可以减少环境对免疫力的负面影响。
3、生理因素如年龄、性别、激素水平等也会影响免疫力。随着年龄增长，免疫系统功能逐渐下降，老年人更容易感染疾病。女性在月经周期中激素水平波动，可能影响免疫力。保持规律的作息，适当补充维生素和矿物质，有助于维持免疫系统正常运作。
4、外伤和手术会暂时削弱免疫力。受伤或手术后，身体需要大量能量进行修复，免疫系统功能可能暂时下降。术后注意休息，避免过度劳累，适当补充蛋白质和维生素，有助于加速恢复。
5、病理因素如慢性疾病、感染等会长期影响免疫力。患有糖尿病、高血压等慢性疾病的人，免疫力通常较低。定期体检，控制慢性疾病，避免感染，是保持免疫力的关键。
提升免疫力的方法包括：均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质；适量运动，如散步、瑜伽、游泳等；保证充足睡眠，每天7-8小时；减少压力，通过冥想、深呼吸等方式放松身心。
不生病并不意味着免疫力太差，可能是多种因素共同作用的结果。通过了解影响免疫力的因素，采取相应的措施，可以有效提升免疫力，保持健康。定期体检，关注身体变化，及时调整生活方式，是维持免疫力的长期策略。
