雷敏
河北医科大学第三医院
主任医师
感冒咳嗽时可以通过饮食来缓解症状并加速恢复，建议补充清淡易消化的食物，保持水分充足，同时注重食用富含维生素C、增加免疫力的水果及润肺止咳的天然食材，从而辅助身体对抗病毒与炎症。
1、补充水分，缓解喉咙不适
感冒咳嗽通常会导致咽喉干燥、痰液粘稠，因此保持充足饮水是最重要的。可以选择温开水、柠檬水或者蜂蜜水，温水不仅能够缓解咽喉刺激，还可以帮助稀释痰液，使其更容易排出。避免饮用过甜、过冷的饮料，以免加重咳嗽症状。
2、多食用富含维生素C的水果
感冒咳嗽期间，适量补充维生素C能够提升身体的免疫功能。橙子、柚子、猕猴桃等水果富含维生素C，能够有效对抗病毒，使身体更快恢复。但注意不要直接饮用浓缩果汁，因为其中的高糖含量可能影响康复进程，最好选择新鲜水果或自己制作果蔬混合汁。
3、选择止咳润肺的食物
多吃具有润肺止咳作用的食材可以缓解不适，常见的有：
梨：煮熟后与川贝一起蒸着吃，有助于化痰止咳。
雪梨银耳汤：银耳具有润肺效果，搭配梨一起煮汤是一种经典养肺的饮品。
萝卜：白萝卜和冰糖一起煮水，可以缓解咳嗽症状。
4、补充高蛋白质的食物增强体力
适量摄入优质蛋白质有助于身体恢复，比如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋等食材。这些食物能够为身体提供关键的恢复能量，但烹饪时要避免放太多辛辣调味料，以免刺激呼吸道。
5、忌辛辣油腻饮食
辛辣或油腻的食物会诱发咳嗽，导致喉咙更加不适。因此在感冒咳嗽期间应尽量避免辣椒、火锅和油炸类食物。咖啡和酒精饮品也需忌口，因为它们可能导致身体脱水。
维持均衡的饮食结构和良好的饮水习惯，对缓解感冒咳嗽症状及提高恢复速度至关重要。如果症状持续加重或伴有其他不适，要及时就医以排查严重疾病风险。
