刘茂静
山东大学齐鲁医院
副主任医师
坐车睡觉可能会增加颈椎病的风险，尤其是在姿势不正确或缺乏支撑的情况下。改善坐姿、选择合适的靠枕以及注意调节坐车时的头颈部角度，可以有效降低风险。
1、姿势不当对颈椎的影响
坐车时睡觉往往使头颈部处于无支撑或扭曲的状态，可能导致颈部肌肉和韧带持续拉伸、劳损，进一步对颈椎造成机械性负担。长期如此容易加速颈椎退化，甚至导致颈椎病。避免这一情况，需注意保持脊柱的自然生理弯曲。建议可以随身携带U型颈枕，减轻头部重量对颈椎的压迫。调整座位到舒适的位置，避免头部长时间偏向一侧。
2、颈椎脆弱与外部环境相互作用
坐车的颠簸或频繁的刹车可能加剧对颈椎的冲击，特别是高铁和公交车这样的交通工具。颈椎在反复的小冲击和缺乏支撑的情况下更容易发生小范围损伤。这种情形下，减少过长时间低头或侧头，非常重要。每过半小时可以轻轻活动颈部，将颈部肌肉紧张感释放。
3、长期习惯与颈椎退行性疾病的关联
如果长期坐车时习惯不良，可能加速颈椎退化，甚至引发颈椎间盘突出或脊髓神经受压等问题。这些严重问题会表现为上肢麻木、疼痛，甚至行动受限。一旦出现这些症状，应立即前往骨科或脊柱专科就诊。对于没有症状的人群，建议日常加强颈椎锻炼，例如进行耳肩运动、点头运动等，有助于增强颈椎周边肌肉的支撑力。
坐车睡觉容易诱发颈椎病，但通过改善习惯和适当使用颈椎保护工具，可以有效降低风险。培养良好的生活习惯，增强对颈椎健康的关注，能让您避免长时间的颈椎劳损与病变风险。特别是感到颈部明显不适时，应及时就医，避免延误治疗。
