忧郁症的症状包括情绪持续低落、对日常活动失去兴趣、精力减退、注意力难以集中，严重时可能表现为自杀意念或行为，应及时就医。针对不同症状，早期识别和科学治疗非常重要。
1、情绪低落和兴趣丧失
忧郁症最常见的特征是持续性的情绪低落，通常会感到悲伤、空虚或绝望，且这种情绪无法通过外界的娱乐或安慰得到缓解。同时，患者可能对原本感兴趣的活动失去兴趣，例如爱好、工作或社交活动。这种无望和冷漠感严重影响生活质量。心理咨询和药物治疗是常用的干预方式。心理治疗如认知行为疗法CBT可以帮助患者调整对负面事件的看法，而抗抑郁药如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs则是药物治疗的首选。
2、身体和心理的疲劳感
忧郁症常伴随长期的疲劳感和精力减退，患者即使经过休息依然觉得疲惫不堪。这种状态还可能影响日常行为，例如拖延甚至无法起床。记忆力减退、注意力难以集中也是常见表现。适度锻炼，例如每天30分钟的有氧运动散步、慢跑、瑜伽，有助于增强体能改善抑郁情绪。同时，医生可能会建议患者适量补充维生素D和B族维生素，它们对神经系统功能有帮助。
3、睡眠障碍和食欲改变
患者可能表现为入睡困难、早醒或者过度嗜睡；有些患者的食欲显著下降导致体重减轻，而另一部分可能会暴饮暴食导致体重增加。这些症状和患者的情绪状态相互作用，形成恶性循环。建立规律作息习惯，避免咖啡因或酒精刺激是改善睡眠的基础。医生可能会根据具体症状开具助眠药或调整饮食计划，例如低糖高蛋白饮食，以稳定生理状态。
4、自杀意念和其他严重症状
严重抑郁症患者可能出现极端的悲观想法，甚至产生自伤或自杀的行为警讯。如果家人朋友发现患者有这样的倾向，一定要予以重视，尽早寻求心理医生或精神科医生帮助。危急时，患者可拨打心理援助热线如中国心理援助热线：12320-5获得紧急支持，同时安排专业诊疗。
忧郁症是一种常见但复杂的心理健康问题，症状多样且严重程度不一。若持续感到情绪低落或出现其他症状，建议立即就医，接受专业评估和治疗，以避免症状加重并改善生活质量。
