高建军
潍坊市妇幼保健院
副主任医师
颈椎两侧肌肉僵硬疼痛通常与不良姿势、过度劳损或颈椎病有关，也可能由肌肉炎症或更严重的神经压迫引起。针对不同原因，需要调整生活习惯、进行康复训练或寻求医疗干预。
1、不良姿势与肌肉劳损
长时间保持低头、侧偏或不平衡的姿势容易导致颈部肌肉紧张，出现僵硬和疼痛。例如，长时间使用手机、电脑或枕头高度不当都会加重肌肉负担，逐渐引发不适。解决办法包括选择符合人体工学的桌椅和枕头，使用20-20-20法则每工作20分钟休息20秒，注视20英尺远处，同时定期进行颈部舒展操，例如“仰头看天”和“左右转头”等动作每天练习5-10次。
2、颈椎病与神经压迫
颈椎病是因椎间盘退变、骨刺形成或椎管狭窄引发的疾病，较为常见于中老年人。一旦病变影响神经根，就可能引发颈部疼痛以及延伸至肩部和手臂的酸痛感。对于轻度颈椎病，可以通过理疗、牵引或服用非甾体类消炎药如布洛芬缓解症状。对中度以上颈椎病，需在专科医生指导下采用椎间孔镜手术、神经减压术等介入治疗。
3、局部肌肉炎症
如果颈部大筋僵硬伴随触痛或红肿，可能与肌肉扭伤或急性软组织炎症有关。此类症状多因突然用力、寒冷刺激或局部外伤引起。建议在急性期使用冷敷前48小时，待炎症缓解后采取热敷促进血液循环，同时可外用消炎止痛贴膏如双氯芬酸钠贴片。同时避免过度活动和擅自推拿按摩。
4、其他病理因素
某些全身疾病如纤维肌痛综合征或风湿性多肌痛，也能引起颈部僵硬和疼痛。这类疾病多伴随全身其他部位的不适或关节症状，是身体发出的警报，需高度重视。建议及时前往医院风湿免疫科或骨科联合诊治，通过抽血检验排查炎症因子，再根据实际结果进行个性化干预。
颈椎两侧大筋僵硬疼痛的原因复杂，需根据症状严重程度与持续时间选择调整生活习惯、药物治疗或医生就诊等方法加以干预。如颈痛持续加重或伴随手脚麻木、乏力等其他异常，请尽快前往医院，由医生进行详细检查和治疗。
