咳嗽流鼻涕时，通过饮食调理可以有效缓解症状，多补充温热易消化的食物、水果蔬菜和增强免疫力的天然食材，同时还需避免辛辣、生冷等刺激性食物。
1、温热易消化的食物
咳嗽流鼻涕常伴随咽喉不适或胃肠道消化负担增加，因此推荐选择温热且易消化的清淡食物。比如姜丝煮粥、鸡汤、糙米粥等，这些食物不仅能缓解寒冷，还会增加身体的能量支持。喝一些温水或加入蜂蜜的温开水，也能滋润呼吸道，有助于缓解咳嗽症状。
2、富含维生素C的水果
维生素C在提高免疫力方面的帮助尤为明显。生病期间可以适量食用橙子、猕猴桃、柠檬等含维生素C丰富的水果，帮助身体抗氧化、减少炎症反应。但注意避免过凉的水果，如需食用建议稍微加温后吃，或者榨成果汁用温水稀释饮用。
3、偏润肺止咳的食材
可以选择雪梨、罗汉果、百合等天然润肺食材，搭配制作简单的润肺汤或水果茶。例如，雪梨切块加入枸杞和冰糖煮汤，能很好地缓解咳嗽引起的喉咙干痒情况；或用罗汉果泡水，减轻咽喉不适。
4、避免加重症状的食物
饮食中需避免刺激性强的辛辣食物如辣椒、生姜过量、油炸食品以及生冷食品，这些都会刺激喉咙黏膜，导致咳嗽和鼻涕加重。避免过凉的饮品以及过甜的甜品，因为糖分过高可能会增加炎症反应。
通过合理选择以上食材，并保持充足的休息和水分摄入，可辅助缓解咳嗽流鼻涕等症状。如果症状持续超过一周、伴有高热或呼吸困难，请立刻就医，避免延误治疗。
