卢成瑜
广州医科大学附属第一医院
主任医师
女人的正常体温通常在36°C到37°C之间，会因个体差异、月经周期、一天中的时间以及环境等因素有所浮动。体温波动一般在正常范围内无需担忧，但如果持续低于35°C或高于38°C，应进一步就医检查。
1、体温的正常范围与波动原因
体温的正常范围是由人体的下丘脑调节维持的，正常女性的体温早晨略低，下午和傍晚可能稍高。女性体温的波动还与生理周期相关，排卵期后黄体酮分泌增加，体温会升高0.3°C到0.5°C左右，直到月经来潮前下降。运动、情绪活动或者环境温度变化也可能导致体温的暂时性变化。
2、异常体温的可能原因
如果体温长期偏低，可能与甲状腺功能低下、营养不良、低代谢率等相关。高于37°C则可能是感染、炎症、甲状腺功能亢进等疾病的信号。如果出现发热，还需判断是低度热37.3°C-38°C、中度热38.1°C-39°C还是高热>39°C，并结合其他症状如咳嗽、腹泻、皮疹、寒战寻找可能原因。
3、如何维护健康与适宜的体温
饮食：均衡饮食能够增加新陈代谢率。体温偏低者可多选择温补食品如生姜汤、羊肉汤等；体温较高时多饮水、避免辛辣刺激性食物。
保暖与降温：注意环境温度调节，体温较低时可穿保暖衣物；体温较高时可适当降温，如用温水擦拭身体或短时间使用冰敷。
医学检查：如体温长期异常，可去医院进行全面检查。检测甲状腺功能、免疫状态，或进行感染筛查是常见的方法。
正常情况下，女性不必过于担忧体温的日常浮动，而应关注整体健康状况。如果体温持续异常，建议及时到正规医院检查，明确原因后针对性治疗。正确理解体温的变化不仅有助于识别疾病，也能保护自己的身体健康。
