竺平
江苏省中医院
副主任医师
抑郁症通常无法自愈，需要专业干预和治疗。抑郁症的成因复杂，包括遗传、环境、生理等因素，治疗方式涵盖心理治疗、药物治疗和生活调整。早期干预和持续治疗对改善症状至关重要。
1、抑郁症的成因
抑郁症的发生与多种因素有关。遗传因素可能增加患病风险，家族中有抑郁症病史的人更容易发病。环境因素如长期压力、情感创伤或重大生活事件也可能诱发抑郁症。生理因素包括大脑神经递质失衡，如血清素、多巴胺水平异常。慢性疾病、药物副作用或激素变化也可能导致抑郁症状。
2、治疗方式
心理治疗是抑郁症的重要干预手段。认知行为疗法CBT帮助患者识别和改变负面思维模式，人际关系疗法IPT则聚焦于改善社交关系。药物治疗方面，常用药物包括选择性血清素再摄取抑制剂SSRIs如氟西汀、舍曲林，以及血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRIs如文拉法辛。对于严重病例，电休克疗法ECT或经颅磁刺激TMS可能被推荐。生活调整方面，规律运动如散步、瑜伽，以及均衡饮食如增加富含Omega-3脂肪酸的食物，有助于缓解症状。
3、自我管理与预防
尽管抑郁症无法完全自愈，但自我管理可以辅助治疗。保持规律的作息时间，避免熬夜，有助于稳定情绪。建立支持系统，与亲友保持沟通，减少孤独感。学习放松技巧如深呼吸、冥想，有助于缓解压力。避免滥用酒精或药物，以免加重症状。定期与医生沟通，调整治疗方案，是长期管理的关键。
抑郁症是一种需要重视的心理疾病，及时寻求专业帮助是康复的关键。通过综合治疗和自我管理，患者可以逐步改善症状，恢复生活质量。不要忽视早期信号，积极面对问题，才能更好地战胜抑郁症。
