肾是人体的重要器官，主要负责滤过血液中的代谢废物、调节水盐平衡、维持体内酸碱平衡，同时还分泌多种激素参与血压调节、骨骼代谢及红细胞生成。为了保护肾脏功能，应维持健康的生活方式，避免过度用药、高盐饮食及长期熬夜。
1过滤与排泄代谢废物
肾脏通过近100万个肾单位将血液中的代谢废物、毒素以及多余的水分滤出体外，形成尿液。例如，尿素、嘌呤代谢的产物等均由肾脏排出。在此过程中，也会回收对人体有益的物质，如葡萄糖和氨基酸。借助这个功能，身体得以维持正常的新陈代谢平衡。保护过滤功能需减少高蛋白饮食、戒烟限酒，定期检测尿常规和血肌酐水平。
2调节水和电解质平衡
肾脏会根据机体需要，调控尿液量和成分以维持体液平衡。它通过调整钠、钾、钙、镁等电解质的浓度，保证细胞内外的正常运作。缺水或摄入电解质不均衡时，肾脏会自动适应，帮助身体补偿。如果长期摄入高盐或饮水不足，则会加重肾脏负担，引发高血压或肾结石。健康人群每日盐摄入量不应超过5克，要保持适量饮水。
3维持体内酸碱平衡
肾脏通过调节尿液中氢离子和重碳酸盐的排出量，帮助血液维持在pH值7.35-7.45的弱碱区间。若肾功能受损，酸性代谢物可能堆积，导致代谢性酸中毒，威胁生命安全。日常可以多摄入新鲜蔬果以减少酸性物质的形成，避免饮用含糖量高的饮料。
4分泌激素参与生理调节
肾脏不仅是一个过滤器官，还能分泌多种激素，如肾素调节血压，红细胞生成素促进红细胞生成，1，25-二羟维生素D调控钙磷代谢及骨骼强度。当肾脏功能受损时，可能导致贫血、骨质疏松及血压异常等问题。若有类似症状应尽早就医检查肾脏功能。
肾脏对维持人体的正常生理运作至关重要，因此需从饮食均衡、规律作息、避免滥用药物等方面做好保护。每年体检时关注肾功能指标，如尿酸、肌酐等，有助于早期发现潜在问题并及时进行干预，保护肾脏健康是预防慢性疾病的重要措施！
