吴东海
中日友好医院
主任医师
情绪焦虑症常表现为持续的紧张感、担忧、注意力难以集中，可能伴随心悸、胸闷、出汗等生理反应，严重时影响日常生活和社交功能。建议尽早识别并采取心理疏导、药物治疗和生活方式调整等综合干预方法。
1、认知方面的症状：情绪焦虑症的一个典型表现是持续性的担忧和恐惧，即使没有明显原因也会感到紧张不安。这种情绪经常让患者难以集中注意力，出现记忆力下降和思维混乱的情况。面对这种状况，可以尝试系统脱敏疗法，在专业心理医生的指导下逐步降低对引发焦虑情境的敏感度，同时日常可以多练习冥想或深呼吸来缓解压力。
2、生理方面的反应：焦虑症不仅影响情绪，还可能伴随一系列的身体症状。例如心跳加快、胸闷、手心出汗、颤抖或肌肉紧张，甚至有些患者会觉得胃部不适或头晕。面对生理反应，可考虑短期使用镇静类药物如艾司唑仑、劳拉西泮，需在医生的指导下服用。同时结合运动疗法，如每天规律散步或进行瑜伽练习，有助于放松肌肉、平衡神经系统。
3、行为和社交影响：焦虑症患者可能出现回避行为，例如害怕与人交谈、不愿意外出，有些严重者甚至会对日常活动感到力不从心，逐渐减少社交。这种情况下，可以参加小组心理辅导或者认知行为治疗classes in CBT，同时家人和朋友的支持也至关重要。每周规划具体的社交小目标，例如主动与一位朋友联系或尝试参与社区活动，帮助逐步恢复信心与能力。
情绪焦虑症不仅仅是心理层面的困扰，更是身心健康的综合性问题。如果发现自己或周围人出现上述症状并长期无法缓解，建议尽快咨询心理同时通过科学的治疗和生活方式调整共同改善情绪问题。健康的心态是幸福生活的重要基础，关注内心变化，积极面对是关键。
