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晚餐吃什么食物比较好

男，36岁

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晚餐吃什么食物比较好

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张英泽副主任医师保定市第一中医院

很多人都会觉得晚餐是一天中最豪放最潇洒时。晚餐吃过多，对人最大危害是发胖。因为如果吃特别多，吃完不动还在沙发上看手机、看电视，消耗是一天中比较少。有朋友6点半吃晚餐，会工作到11点半，如果这样建议大家，晚餐量不必比午餐减少，因为之后还会有很长工作时间。如果吃完饭基本就休息，最麻烦、最有危害，时间长了会导致很多问题，比如肥胖。肥胖是很多病根源，比如血糖高或尿酸高，这与很多年轻人晚饭吃得多有关系；或是脂肪肝，血脂高等问题都与晚饭吃太多有关系。晚餐应该食用青菜、粥等；如果动物性食物很多、油很多，吃完再不动，慢慢，身体一定会出现问题。正常晚餐还是清淡为主，荤素搭配，比如清蒸鱼搭配点青菜，吃点杂粮饭或喝点杂粮粥，或煲汤都可以。但总体原则有两点，第一不过量，第二清淡。

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