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男人腹部怎么减肥

男，40岁 2020-08-21 20:24

病情描述:

男人腹部怎么减肥

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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苏旭东副主任医师聊城市人民医院 2020-08-21 21:20

想要减掉肚子上的赘肉，最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，且每次运动消耗热量须达300千卡。平时把腰挺直了多做深呼吸，尽量的让肚子的收缩幅度大一些，又慢到快，晚上睡觉的时候不要用胸部呼吸，试着用腹部呼吸，也可以锻炼腹部的收缩。在生活中养成这个习惯，肚子想大也大不起来了。

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