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天天慢跑多久可以减肥

女，29岁 2020-06-13 19:28

病情描述:

我每天选择慢跑来减肥，大概一天要跑30分钟左右的时间。天天慢跑多久可以减肥？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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牛艳林主治医师新乡市中心医院 2020-06-13 20:23

每天至少要坚持慢跑30分钟的时间，才能达到减肥的目的，跑30分钟身体微微的出汗，有些发热即可，坚持一个月的时间就能见效，通过运动来加速身体的代谢，也可以消耗掉体内的脂肪。在减肥时除了可以慢跑之外，也可以选择打羽毛球或者坚持游泳，这些运动减肥效果都是比较突出的。
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陈武山主任医师中国中医科学院望京医院 2020-06-13 20:17

每天可以坚持慢跑30分钟的时间，只要身体微微出汗的就有一定的作用，通过慢跑身体不会太累，这种方法大多数人都可以坚持下来。在减肥时要有良好的心态，每天的饮食也要合理，要戒掉一些高脂肪、高热量的食物。在慢跑的过程中也可以配合其他的有氧运动来达到减肥目的，比如做瑜伽或者跳绳。

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