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吃什么东西能补充蛋白质还不胖

男，37岁 2020-05-30 19:20

病情描述:

最近在减肥，又想补充蛋白质，吃什么东西能补充蛋白质还不胖？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院 2020-05-30 20:19

能补充蛋白质还不胖的食物：
1、煮鸡蛋，鸡蛋里有很多蛋白质。在100克鸡蛋中，约有12.5克蛋白质，可在体内发挥营养作用。
2、豆腐，豆腐中含有丰富的大豆蛋白，热量低，能帮助减肥。
3、鱼肉，细嫩可口，而且易消化，鱼肉含有15%—20%的蛋白质，品质优良，质地柔软，能使人体吸收更好。

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