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晚上几点减肥最有效

女，23岁 2019-12-30 22:12

病情描述:

我这段时间吃的比较多，体重一直上升，准备减肥，晚上几点减肥最有效？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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苏旭东副主任医师聊城市人民医院 2019-12-30 23:03

晚上减肥的最佳时间是睡觉前的半个小时之前。假如十点半会进入到睡眠状态，那么需要在九点的时候进行一个小时的有氧锻炼。因为锻炼的时间与睡眠的时间过于接近会引发晚上失眠的症状，减肥运动会使人处于一种兴奋的状态，从而不能及时入睡。在减肥期间一定要保持充足的睡眠时间，可以加快身体新陈代谢的速度。
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吴光秀副主任医师重庆市涪陵中心医院 2019-12-30 22:53

在晚餐过后休息半个小时后进行减肥锻炼最有效果，不能在晚饭后立即锻炼，会引发肠胃不适，出现呕吐的症状。减肥的时间要控制在每天晚上的十点之前，十点之后锻炼会引发熬夜的症状，不但不能起到减肥的效果，反而会使体重直线上升。也不能锻炼太早，会引发睡眠时间延长的情况。

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