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怎样提高免疫力增强体质

男，29岁 2019-12-08 19:20

病情描述:

我的身体一直特别虚，每次一换季就会感冒，怎样提高免疫力增强体质？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王婷副主任医师绵阳市第三人民医院 2019-12-08 20:17

免疫是身体的重要防御，对于人体内外来病毒、微生物、细菌的入侵和肿瘤的监测，在维持人体健康方面起着非常重要的作用。免疫功能是一种平衡状态，其过度激活或免疫力低下都不好。平时只需要注意日常饮食，不要暴饮暴食，不要熬夜，过度劳累，保持均衡饮食，适当参加体育锻炼，最好的项目是快走或慢跑、游泳等，可以提高免疫力。
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刘辉主任医师沈阳医学院沈洲医院 2019-12-08 20:07

免疫力的强弱与遗传、生活环境、年龄、性别、饮食等有关。它也与精神压力密切相关。过度的压力和高度的精神压力会影响免疫力。如果想提高免疫力，应该多锻炼，多锻炼，补充蛋白质，吃一些新鲜的肉，鸡蛋等，保持良好的心情，有足够的睡眠，不要熬夜，补充维生素D和C，少吃甜食和含有脂类的食物，蘑菇，胡萝卜和其他食物也能提高免疫力。

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