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睡不着觉怎么饮食

男，28岁 2019-12-05 20:01

病情描述:

一到夜里就睡不着，想从饮食上改善一下，睡不着觉怎么饮食？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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袁俊丽主任医师邯郸市第一医院 2019-12-05 20:57

香蕉实际上是裹在果皮里的“安眠药”，不仅富含5-羟色胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，还富含镁，可以放松肌肉。菊花茶之所以成为睡前茶饮料的首选，主要是因为它具有柔和的睡眠效果，是浓缩和宁静的最佳天然配方。人们早就知道睡前喝温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸。
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周曾副主任医师马鞍山市人民医院 2019-12-05 20:44

失眠可以吃一些土豆，可以去除阻止色氨酸催眠的酸性化合物，如果用温牛奶做土豆泥，效果会更好，杏仁含有色氨酸和镁，一种很好的肌肉松弛剂。吃少量有益心脏健康的坚果也有助于睡眠，一片吐司，加上蜂蜜，可以帮助身体释放胰岛素，使色氨酸到达人脑，并在那里转化为血清素。

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