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锻炼身体提高免疫力的方法

女，22岁 2019-11-06 14:40

病情描述:

我最近报了一个健身房，上次在医院检查的是医生说我的免疫力比较低，锻炼身体提高免疫力的方法？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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纪泉主任医师北京医院 2019-11-06 15:37

提高免疫力的方法，首先是进行适当的体育锻炼，锻炼要循序渐进，逐渐增加量，但要坚持锻炼。可进行的锻炼有跑步，游泳，瑜伽等。平时生活中，多吃新鲜的蔬菜、水果，避免饮食单一，不可挑食。主张进行适当户外活动，如爬山，可呼吸到新鲜空气，也可锻炼肺活量，保持心情舒畅，不可随意吃一些增加免疫力的保健品。
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王建军主任医师北京中医药大学东直门医院 2019-11-06 15:29

提高免疫力应该积极参加运动，到户外散步，散步或慢跑，做有氧运动，游泳，骑自行车爬山都是很好的锻炼方法。此外，还可适当增加营养，以确保营养平衡。多吃富含蛋白质的食物，包括牛奶、鸡蛋、肉类、新鲜蔬菜和水果.还可以吃一些如蛋白粉、口服液等，可以有效提高机体的免疫力。

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