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男人减肥的最好的方法是?

女，25岁 2019-07-11 16:12

病情描述:

我老公胖了10斤，最近想减肥，男人减肥的最好的方法是？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-07-11 16:54

男人要减少肥肉，减少卡路里的摄入和增加卡路里的消耗是很重要的，强调饮食，运动为主的方法。对于男人减肥最好的办法就是：一、每天最少30分钟左右的有氧运动；二、千万不要暴饮暴食，晚上尽可能的少吃，多吃一些新鲜的蔬菜及水果；三、不要经常性的熬夜，保持心情愉悦。对于减肥来说，最根本的就是坚持，只有坚持下去才能使减肥的效果更加显著。
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王子函副主任医师北京友谊医院 2019-07-11 16:54

肥胖会出现很多疾病，例如脂肪肝，高血糖，高血脂，冠心病，糖尿病等。所以平时就应该控制体重的增长，保持正常的体重。身体肥胖的话，无论是男性还是女性都提倡用运动加控制饮食的方法进行减肥。多到户外去进行体育锻炼，可以进行慢跑，骑自行车，游泳等。饮食上要少吃油腻的食物以及含糖量高的食物，像油炸食品，蛋糕，巧克力，饮料等就应该控制了。饮食要清淡，每餐不要吃太多，尤其是晚餐更要少吃一些。

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