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最科学的减肥方法有哪些

女，27岁 2019-07-10 17:11

病情描述:

自己的体型偏胖，很想瘦身，最科学的减肥方法有哪些？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-07-10 17:59

高热量的东西要少吃，通常参加体育锻炼。平时多吃一些有利于，减肥的食物。比如西红柿，黄瓜，香蕉，苹果，鱼类，豆类等。粗粮进入肠道后，能清理长管内的废物，将毒素与废物集合起来，可顺利排出。红薯富含食物纤维，维生素含量特别多，维生素也是能活化自主神经的物质之一。平时坚持做自己喜欢的有氧运动。比如跑步，游泳，跳绳，骑自行车，做瑜伽等。
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王子函副主任医师北京友谊医院 2019-07-10 17:59

科学的减肥方法，是控制饮食和增加锻炼。在饮食方面要控制主食量，每次吃七、八分饱就可以了，还要控制甜食的摄入。多吃一些含维生素和膳食纤维的食物，平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝温水，少吃油腻油炸的食品，少喝饮料。在控制饮食的同时，一定要适当的运动，可以多参加一些有氧运动，如散步、慢跑、快走、游泳、登山、骑自行车等，还要保证充分的休息和充足的睡眠。

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