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怎样快速减肚子

女，29岁 2019-07-11 15:34

病情描述:

肚子越来越大了，也不爱运动，怎样快速减肚子？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-07-11 16:15

腹部缩小主要通过刺激腹部脂肪分解的运动来实现，例如，经常的锻炼方法是仰卧起坐、跑步、瑜伽等，每天制定好合理的运动计划，并且坚持下去。另外也要注意饮食上的控制，不要吃油腻、热量太高的食物。要选择吃些清淡的蔬菜和水果，例如苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐等，既可以补充人体必须的营养，又不会造成脂肪的累积。
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王子函副主任医师北京友谊医院 2019-07-11 16:15

腹部的脂肪量占人体的很大一部分，想快速减少胃，运动是必不可少的。仰卧起坐是十分有效的收腹运动，不仅能瘦肚子还能让腰侧赘肉更加紧致，同时还可以促进肠胃蠕动，让体内废物排出体外。转呼啦圈可以运动到整个腰腹的肌肉，还可以燃烧一定的脂肪。还要保持端正的坐姿，不要弯腰驼背，这样可以让腹部的肌肉紧张起来，以免赘肉在腹部堆积。

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