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儿童长高的最佳食谱

男，12岁 2019-06-30 14:02

病情描述:

我儿子今年12岁了，但还是很矮。小孩子吃什么会长高啊？儿童长高有没有什么最佳食谱啊？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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桑桂梅副主任医师新乡医学院第一附属医院 2019-06-30 14:40

儿童长高的最佳食谱1.尽量多食新鲜的蔬菜和水果，蔬菜可提供人体所必需的维生素。菠菜中富含铁和钙，胡萝卜中富含维生素A，不仅促进骨骼生长，还能维持其他生理功能的正常运行。2.多吃蛋、奶、豆类食品。鸡蛋、豆制品看似普通，却富含高蛋白质，对生长发育非常重要。奶制品是提供骨骼所必需的营养物质（钙）无论是蛋白质还是钙质，如果体内缺乏，都会影响生长发育，长不高。3、多喝水身体长高的时候，多喝一点水，有利于身体的，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。
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顾倩副主任医师池州市人民医院 2019-06-30 14:40

儿童长高食谱应该是多种食物混合着吃，互相补充，不挑食，不偏食，营养均衡，多样化。多吃高蛋白的食物，如牛肉，肝脏，鱼肉，蛋类，牛奶，海带，紫菜，海虾，螃蟹，贝类，豆制品及深色蔬菜，各种水果等。少吃甜食，油炸食品等，少喝碳酸饮料。多参加有利于宝宝长高的运动，如篮球，排球，足球，跳绳等。

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