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女生晚上几点睡觉最好

女，18岁 2019-06-30 14:35

病情描述:

我最近因为熬夜比较，感觉身体很不舒服，脸上也长了好多的斑，想养生女生晚上几点睡觉最好呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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国红主任医师北京医院 2019-06-30 15:14

女性晚上应该几点上床睡觉这个其实是因人而异，因为每个人的生物钟不同，上床睡觉的时间也不相同，只要每晚保证睡眠六小时以上，就属于正常的。对于女性，晚上9点到11点之间上床睡觉是最符合睡眠规律的，对身体健康也是最有利的。作息规律，睡前避免玩游戏，不要喝咖啡和茶水，可以有效的提高睡眠质量，保持第二天的精神饱满。
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梁红主任医师沈阳医学院沈洲医院 2019-06-30 15:14

女生如果是经常的熬夜，那么人的神经系统可能会失调的，还有些人的内分泌的循环也可能会发生失调，神经系统的失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等等问题；而内分泌失调则会使皮肤上特别是年轻人的皮肤容易出现粉刺、黄褐斑、暗疮、黑斑等问题。所以说女人最好是在晚上10点睡，最晚不可以超过11点。

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