含叶酸多的水果和蔬菜有哪些 - 问答频道 - 博禾医生

含叶酸多的水果和蔬菜有哪些

女，28岁 2019-06-16 20:32

病情描述:

我怀孕两个月，听朋友说可以多吃点含叶酸的食物。含叶酸多的水果和蔬菜有哪些？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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荣春红副主任医师中日友好医院 2019-06-16 20:43

准妈妈可以通过吃含叶酸多的食物，让胎儿吸收更好的营养，含有叶酸的绿色蔬菜有菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜等，水果有葡萄，橘子，草莓，樱桃，香蕉等，孕妇饮食应均衡，品种应多样化，怀孕前三个月可以通过口服叶酸片获得叶酸，孕期要定期做产检，保持心情愉悦，注意休息，保证充足睡眠。
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李青主任医师沈阳市红十字会医院 2019-06-16 20:43

孕期是需要大量叶酸的，所以孕妇食补叶酸是最合理的，富含叶酸的十五有：绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等，新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等

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