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如何减肚子上的赘肉

女，23岁 2019-06-22 20:37

病情描述:

我不是那种很胖的人，但是就是肚子上的肉太多了，那我如何减肚子上的赘肉呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王子函副主任医师北京友谊医院 2019-06-22 20:53

首先要平衡饮食。糖类（包括谷物，淀粉类食物）、蛋白质、和脂肪供能分别占总热量的60-65%，15-20%和25%左右，含有适量优质蛋白质、复杂糖类（例如谷物）、足够的新鲜蔬菜、水果、适量的维生素和微量营养素。避免油煎食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等，少吃甜食、少吃盐。尽量创造多活动的机会，减少静坐时间。必要时在医生的指导下使用正规减肥药品。
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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-06-22 20:53

减肚子上的赘肉，运动减肥法是减肥方法中健康减肥、有效减肥方法之一。主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动，运动过程中可以消耗人体的热量，消耗脂肪，通常可以进行静步走，慢跑等有氧运动来减肚子。另外饮食上注意调理，多吃青菜和水果，少吃肥厚油腻的食物，避免吃含热量高的食物。总之一句话，多运动，一日三餐合理膳食是最科学且对身体副作用少的减肥方法。

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