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怎么可以瘦全身

女，23岁 2019-06-13 19:32

病情描述:

我属于是个偏胖型的女孩，吃的并不多，可就是胖，有没有什么好办法可以把全身都要瘦下来？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-06-13 19:47

胖不胖健康才是最重要的，如果想快速达到满意的身材可以每天保持有氧运动一个小时，如瑜伽，游泳，慢跑，跳绳等都是不错的选择，另外通过调节饮食和多运动来进行减肥运动前后注意肢体的拉伸，少吃高糖高脂肪食物，可以吃到七八分饱，但每顿饭都要吃，可以多吃蔬菜，晚餐尽量少吃，禁甜食，零食和碳酸饮料。一定要多运动，锻炼身体，既可以修身又可以减肥。
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王子函副主任医师北京友谊医院 2019-06-13 19:47

其实偏胖型的女孩更可爱，如果想快速瘦全身可以多运动运动，瘦身需要管住嘴，迈动腿，每天或者隔天需要锻炼半小时以上，平常饮食多吃粗纤维食物，如蔬菜和水果，少吃油腻高热量多脂肪的食物以及甜食。仰卧起坐可以锻炼腹部，俯卧撑可以锻炼的手和胸部，转呼啦圈可以锻炼腰，跑步锻炼腿，当然，最好的运动是在游戏中进行，如打乒乓，打羽毛球，打网球等，需要跑需要动手而且有乐趣的事情，这样可以在不知不觉中减掉肉。

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