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跑步时心率多少正常

男，22岁 2019-06-08 19:24

病情描述:

我最近这几天一直在跑步，跑步的时候心率在多少是属于正常的呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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倪新海主任医师中国医学科学院阜外医院 2019-06-08 20:08

但是一般来说对于二十岁到五十岁之间的人群，其运动心率应该控制在一百二十次/分钟是比较适合的，如果心率过慢可能会影响运动效果，但是如果跑步心率过快可能会引起风险损害，因此一定要合理把握，饮食要以清淡为主，不要吃辛辣的食物，要多注意休息，不要熬夜。
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李宏义主任医师北京医院 2019-06-08 20:08

这个需要看是怎么跑了，如果是有氧运动，以健身减肥为目的，心率控制在一百三到一百五，最大心率的百分之六七十，如果是短距离项目，比如一百米二百米等是无氧运动，那就要靠近或达到最大心率，平时饮食要多补充自己的营养，多注意休息，不要熬夜。

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