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白头发吃什么变黑

女，34岁 2019-06-01 20:27

病情描述:

因为白头发的原因让我看起来老了10岁，吃什么可以让头发变黑？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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许光仓副主任医师镇江市中医院 2019-06-01 21:21

让白头发变成黑头发可以通过饮食来调理，大部分都是因为缺乏某种维生素引起的。首选要选的就是黑色的食物，根据中医理论黑色的食物对肝肾有好处，一般肾好的人头发都很有光泽，所有要多吃黑色的食物，例如：黑豆、黑米、核桃、首乌、黑芝麻等等，都是很不错的选择。此外，常吃胡萝卜、菠菜、香菇、黑木耳等，对头发的保养也是有益的，补充黑色素，可以改善头发健康状况。
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杨丽丽副主任医师锦州市中医医院 2019-06-01 21:21

头发发白可能跟缺乏铁元素有关，这种情况可以多补充含铁元素的食物。铁元素和铜元素一样，是合成黑色素颗粒必不可少的原料。维生素a与毛发，皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮肤滋润，头发光泽，维生素e是强抗氧化，在肠内能维持维生素a不被氧化，从而延长维生素a在体内的作用时间。多吃一些含维生素B1、B2、B6以及含铜，铁等微量元素多的食物，如各种粗粮、豆类、动物肝脏。

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